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上海添丁助孕-高齡女性優(yōu)生優(yōu)育 7方面提高卵子質(zhì)量

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高齡女性優(yōu)生優(yōu)育 7方面提高卵子質(zhì)量13764179029

  隨著年齡的增長,有些女性朋友打算要寶寶了,但是年齡大了,卵子的質(zhì)量慢慢變差了,那么怎么提高卵子的質(zhì)量呢?一起來了解一下吧。

  高齡婦女怎樣提高卵子質(zhì)量

  偶爾喝小杯紅酒

  就養(yǎng)生來說并不提倡大量或是經(jīng)常性的飲酒,但是,偶爾喝小杯對身體也是有益的,而紅酒會比啤酒等更有益,紅酒中的多酚可以提高卵子活性,而啤酒中的酵母,可降低卵子活性,偶爾喝小半是一種不錯的提高卵子質(zhì)量的方法。

  好好地養(yǎng)養(yǎng)氣血

  女人為氣血所養(yǎng),良好的氣血狀況可以有效為臟腑提供養(yǎng)分,其實(shí)當(dāng)然包括卵巢。在良好氣血的支持下卵巢才能正常排出高質(zhì)量的卵子,所以,高齡婦女提高卵子質(zhì)量,一定要注意調(diào)理氣血。有規(guī)律的飲食,補(bǔ)充每天需要的營養(yǎng),再適量多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,但注意不要大補(bǔ),只要需要均衡就好。

  補(bǔ)氣食材:山藥,雞肉,糯米,牛肉,鰱魚,鱔魚,紅棗,櫻桃,花生,黨參,黃芪等;

  補(bǔ)血食材:烏雞,豬肝,豬血,紅豆,黑芝麻,桂圓肉,黑米,菠菜,阿膠,當(dāng)歸,熟地等。

  烹飪方式宜蒸煮

  提高卵巢質(zhì)量除了需要吃對食物外,烹飪方式的選擇同樣十分重要。營養(yǎng)在高溫油炸,烘烤等作用下,會大大受到破壞,高齡婦女若已經(jīng)有了二胎的打算,一定要調(diào)整飲食習(xí)慣,建議以蒸,煮等方式做菜,盡量保留食物中的營養(yǎng)。

  加強(qiáng)經(jīng)期保養(yǎng)

  月經(jīng)狀況是卵巢健康與否的外在表現(xiàn),很多時候一些婦科問題都能從月經(jīng)中發(fā)現(xiàn),所以,有月經(jīng)不調(diào)的女性一定要及時的調(diào)整,以免久拖成更嚴(yán)重的問題。

  而平時在經(jīng)期時,要加強(qiáng)對自己的保養(yǎng),忌生冷,辛辣等刺激食物,加強(qiáng)腰腹部的保暖,不要生氣動怒,多吃些營養(yǎng)的食物,以促進(jìn)污血的排出,維持氣血正常運(yùn)行,避免疾病發(fā)生。而在經(jīng)期之后,由于經(jīng)血流失,要加強(qiáng)氣血調(diào)養(yǎng)。

  減少傷卵子的行為

  人流:

  高齡婦女若有二抬打算,人流一定要少做,研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。

  吃避孕藥:

  經(jīng)常吃避孕藥,容易影響女性的內(nèi)分泌平衡,其中緊急避孕藥的傷害是的。

  吃減肥藥:

  減肥藥會嚴(yán)重?cái)_亂女性的內(nèi)分泌平衡,干擾正常激素分泌,引起排卵的異常。

  吸煙酗酒:

  煙草中的尼古丁會導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期,甚至令卵巢早衰;酗酒則會妨礙卵子的發(fā)育和成熟。

  熬夜:

  作息不規(guī)律,經(jīng)常性的熬夜,是直接傷害卵巢的方式,身體得不到起碼的休息,一切都免談。

  情緒緊張:

  心情焦躁緊張,或長期處于壓力環(huán)境下,都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵泡發(fā)育不良。養(yǎng)卵子要注意保持好心情。

  常做“卵巢保養(yǎng)”:

  美容院里的“卵巢保養(yǎng)”是不可靠的,抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,不合格的產(chǎn)品比比皆是,香精油滲入身體后,會影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

  有計(jì)劃的懷孕

  女性朋友想要優(yōu)生優(yōu)育,有計(jì)劃的備孕是件非常有效的事情,尤其對于高齡婦女而言,做好備孕對提高卵子質(zhì)量會有很大的幫助。

  補(bǔ)充葉酸:

  葉酸有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病,孕前3個月開始補(bǔ)充,多吃新鮮的綠色蔬菜,孕后在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

  開始運(yùn)動:

  懷孕之前三個月到半年,就要開始加強(qiáng)鍛煉,這對增強(qiáng)體質(zhì),提高卵子質(zhì)量非常有幫助。

  規(guī)律生活:

  備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式,同時,保持好的心情,規(guī)律生活。

  做好孕前檢查:

  孕檢、產(chǎn)檢,是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段,高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項(xiàng)檢查。

  選擇懷孕時機(jī):

  秋末冬初是流行病猖獗時期,夏秋季懷孕,可以讓胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染。

  提高卵子質(zhì)量的食譜

  黑八寶粥

  黑米、黑豆、小米、花生、山藥、紅豆、紅棗、桂圓、蓮子各適量。豆子和黑米用水泡一個晚上,其他材料洗干凈,一起放到電飯鍋里按煮粥鍵,煮至濃稠。高齡婦女提高卵子質(zhì)量可以多吃些富含植物雌激素的食物,如豆類,谷類等,此粥補(bǔ)益健身,有利卵子的健康。

  淮山杞子燉水魚湯

  一只一斤重的水魚,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,處理干凈好材料后,放到湯鍋里,加水燉45分鐘,可以在月經(jīng)結(jié)束后5天喝,促進(jìn)卵泡發(fā)育,提高卵子質(zhì)量,卵泡發(fā)育不好的人,可以多吃一次。

  當(dāng)歸紅棗雞蛋湯

  當(dāng)歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量。當(dāng)歸、紅棗、雞蛋洗凈,將當(dāng)歸與紅棗浸泡10分鐘,再與雞蛋一起放到砂鍋里,加水,煮沸,蛋熟后,去殼,再繼續(xù)煮40分鐘左右。對氣血補(bǔ)養(yǎng)有大益,改善氣血兩虧、貧血萎黃、疲倦無力等。

  能提高卵子質(zhì)量的食物

  動物血

  豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,還有補(bǔ)血作用。

  鮮蔬果汁

  它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害,還能調(diào)節(jié)血液的酸堿度,有利于防病排毒。

  海藻類

  海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。

  韭菜

  韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

  豆類

  豆類食物含多種維生素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),促進(jìn)性激素生成。可以多吃黑豆、豆?jié){等。(參考網(wǎng)站:主婦網(wǎng))


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