經(jīng)過一晚漫長的睡眠，早起的你急需食物來“充電，于是面包油條前餅統(tǒng)統(tǒng)安排上，殊不知這些高熱量+高碳水的早餐反而會給身體添負擔。究竟怎樣才能吃到營養(yǎng)健康均衡的早餐？下面大家就一起來和仟佰寵看下吧。
1、營養(yǎng)均衡
早餐僅食用淀粉類食物，容易導致膳食單一，多種營養(yǎng)素攝入不全。切記要營養(yǎng)均衡，適當補充蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)素。
2、避免油膩
早餐多食用油炸類食物，不但營養(yǎng)素攝入不全，高溫油炸還易破壞營養(yǎng)成分。特別對于老年人來說，飲食要避免油膩，“少油"早餐更有助于身體健康。
3、掌握就餐時間
在7點左右醒來后 20 至 30 分鐘吃早飯比較好，此外，早飯與中餐應間距4至5小時。
健康的早餐需要營養(yǎng)全面均衡，大家也可根據(jù)自身需求，在早餐的基礎上，補充相應的營養(yǎng)素。營養(yǎng)隨需配，健康一早到位，仟佰寵今天的營養(yǎng)早餐知識你學會了嗎？
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