普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或稱(chēng)“普拉提技術(shù)”)。是德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hub…
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曼禾 |
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同安廈門(mén)普拉提,普拉提:一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。它主要是鍛煉人體的深層小肌肉群,維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì),達(dá)到身體平衡,創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力,強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制,加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,再配合正確的呼吸方法進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。 嬋柔:一套獨(dú)特的脊柱運(yùn)動(dòng)方法。此運(yùn)動(dòng)融合瑜伽,太極,體操及舞蹈動(dòng)作特色,強(qiáng)調(diào)脊椎在三維平面的運(yùn)動(dòng),并由脊柱連接到四肢,由內(nèi)而外的力量和柔韌連接。 透過(guò)一連串流暢且具有節(jié)奏性的動(dòng)作并搭配不同的呼吸方式,活動(dòng)全身,刺激神經(jīng)系統(tǒng),鍛煉于伸展各肌肉與肌筋膜,放松關(guān)節(jié)與舒展神經(jīng);使得身體活動(dòng)度,肌力與肌耐力增加,還可以提升血液循環(huán),改善代謝,增進(jìn)全身協(xié)調(diào)性等,讓身體更輕松,更靈活,更加無(wú)負(fù)擔(dān)地迎接日常生活中各種活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)。 該運(yùn)動(dòng)特別關(guān)注身體在三維空間的變化使用,動(dòng)作學(xué)習(xí)以圓周和螺旋式為基礎(chǔ),拉長(zhǎng)脊柱之間的距離,增強(qiáng)身體的韌性和體能,協(xié)調(diào)肌肉張力的平衡和穩(wěn)定,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和提高關(guān)節(jié)的力學(xué)能力,激發(fā)全身系統(tǒng)重回平衡的狀態(tài)。 功能性塑形訓(xùn)練:功能性訓(xùn)練是一種通過(guò)加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效的訓(xùn)練方法,它包括了動(dòng)作的加速,穩(wěn)定性及減速練習(xí)在內(nèi)的多關(guān)節(jié),整體性,多維度的動(dòng)作,提高所有肌肉協(xié)調(diào)配合和身體對(duì)它們的控制能力,針對(duì)的是動(dòng)作不是肌肉。它更是滿(mǎn)足了多數(shù)人群的需要,如:減脂,塑形,體能訓(xùn)練,力量耐力,及心肺的訓(xùn)練。
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