季節更替的時候，生物鐘也會繚亂，睡眠不好不僅皮膚會變差，更會影響健康。有沒有什么辦法能讓我們安然入睡一夜好夢呢？下面仟佰寵小編就來告訴大家。
1、睡前半小時放下手機
電子設備的藍光會減少體內褪黑素的產生，促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手機、iPad，至少提前半個小時放下手機，等待睡眠的來臨。
褪黑素：人體分泌的一種激素，它的水平高低影響著人們的睡眠質量。
2、睡前泡腳
大量的神經末梢和毛細血管存在于足部，神經和毛細血管在熱水泡腳的溫和刺激上可對大腦皮層產生溫熱刺激反射，進而抑制大腦皮層中主交感神經的興奮性，恢復人體安靜休息的狀態，達到改善睡眠的目的。
3、睡前一袋玫瑰飲
玫瑰花富含豐富的維生素，能夠改善內分泌失調，降火氣、消除疲憊、安神、促進睡眠。
良好的睡眠質量能帶給我們充足的能量，夢鄉的奧秘里，還藏著很多我們不知道的好處，親愛的朋友們，善待自己，就和仟佰寵小編一起從好好睡覺開始。