堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常考驗(yàn)毅力的一件事,

同時(shí)對(duì)于忙碌的上班族來說也很耗費(fèi)時(shí)間。

所以要讓運(yùn)動(dòng)的每一分鐘都發(fā)揮最大效果。

以下3個(gè)運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)會(huì)讓你的鍛煉效果減半，

下次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得修正它。

一、空腹運(yùn)動(dòng)

空腹鍛煉并不會(huì)燃燒更多的卡路里，

反而容易讓你產(chǎn)生無力感。

所以在運(yùn)動(dòng)前可以做適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，

但切記不要吃太多食物；

否則對(duì)你的胃是個(gè)挑戰(zhàn)。

在運(yùn)動(dòng)之前，

吃一顆仟佰寵膳食蛋白多肽代餐球；

均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

給身體機(jī)能加分，

可以更好地投入到健身運(yùn)動(dòng)中去。

二、不熱身

在運(yùn)動(dòng)前，

多花上幾分鐘來熱身并不是浪費(fèi)時(shí)間。

這樣能防止你在運(yùn)動(dòng)中拉傷，

還能讓運(yùn)動(dòng)起到更好的效果，

熱身可以升高你肌肉的溫度，

有助于肌肉塑形。

所以在運(yùn)動(dòng)前不要省略熱身~

三、枯燥無味的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

枯燥的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，

讓你忍不住想偷懶。

約上三五好友一起更容易堅(jiān)持，

或者開發(fā)一些新鮮的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

扔掉懶惰，

找到讓自己保持熱情的新鮮感，

天氣好的時(shí)候不妨走到戶外；

大自然也會(huì)讓你心情愉悅，

更愛上運(yùn)動(dòng)哦！

運(yùn)動(dòng)需要熱情更要科學(xué)，

掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法；

遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)誤區(qū)才能變得更美。

好身材指日可待！